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中医体质养生
日期:2011/4/15 10:33:45   点击次数:7485次
中医体质养生
主任中医师    何 镔
 
中医治病的精华是辨证施治、整体观念和重视个体差异,而精华中精华就是辨体质识病、治疗和养生,也就是观察、把握病人的体质,在此基础上分析疾病。制定治则、因人养生。
体质是先天禀赋加后天养成,由形态结构、生理功能、物质代谢、性格心理四个方面组成。也可高度概括为:形和神。形主要是形态结构比如肌肉、骨骼、五脏、五官、皮肤、毛发、血脉等,也就是人体看得见,摸得着的有形态结构的物质部分。神包括功能活动、物质代谢过程、性格心理精神,比如心跳、呼吸、消化、排泄、水谷营养在体内被吸收利用转化排泄,性格特点、精神活动、情绪反应、睡眠等。形神结合就是生命,形神和谐就是健康,形神不和就是疾病,形神相离就是死亡。
我们每个人的生命都是存在、活动于父母、环境,自我耕耘所形成的土壤或温床——体质上。多样化的土壤生长出异彩纷呈的树木花草,不同的温床养育强弱不同的幼苗,不同的体质带给我们不同的生命体验。呵护生命、关注健康、保健养生、就是要了解、关注自己的体质。
体质作为一种生命现象,在正常人群中,大致分为八类:1、平和体质:机能协调,七情适度;2、阳虚体质:火力不足,畏寒怕冷;3、气虚体质:气力不中,容易外感;4、痰湿体质:怠情沉重,容易发胖;5、湿热体质:又湿又热,排泄不畅;6、阴虚体质:五心烦热,口干咽燥;7、瘀血体质:面色晦暗,易生肿瘤;8、气郁体质:气机不顺,情绪郁闷。
平和体质养生:拥有平和体质,一方面可以说是上天的厚爱,另一方面说明个人后天的修为好。拥有这种体质的人脏腑、气血很和谐,七情适度。养生原则为:不伤不忧、顺其自然。
阳虚体质养生:阳虚体质就是红日不那么灿烂,真阳不那么温暖。“火力不够”养生原则是不伤阳气,温化水湿,畅通气血。
气虚体质养生:常见疲劳乏力,语声低怯,肺脾两脏相对不足,抵抗力和消化功能比较弱。养生原则:补肺、健脾多运动,不要过度思虑,宜性平偏温具有补益作用的食物。
痰湿体质养生:痰湿之人易发胖,产生“三高”和代谢综合征,养生原则:健脾祛湿,远离空调,少吃多运动。
湿热体质养生:湿热之体内环境不清洁,不湿又热,排泄不畅。养生原则:疏肝利胆,清热祛湿,注意保持“干燥”保证生活的外环境干爽清洁。
阴虚体质养生:阴虚者相对阴液不足(水亏),不润燥涩、内热上火,形体消瘦,官窍干涩,心烦、易怒等,养生原则:滋阴降火,镇静安神,少吃辛辣,多吃滋润食物。
瘀血体质养生:瘀血者全身血脉相对不畅通,缓慢瘀滞,未达到生病程度。易产生肿瘤包块。养生原则:疏肝理气活血,注意保护肝脏,保持心情舒畅。
气郁体质养生:气郁之人经常郁闷、不高兴,生闷气,易患抑郁症。养生原则:疏肝理气,补益肝血,七情平和,不要想太多、太敏感,平常多交朋友,多去旅游,使心胸开阔。
        养生不是养老,养生贯穿生命过程,越早越好。养生是对生命的保养,而非对疾病的治疗。养神修德,春夏养阳、秋冬养阴,简单顺势,保护环境,是养生的四大基础,养生是为了提高生命质量,体质养生可借天时,应时顺变,维护健康,尽享天年。
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